Aerial yoga Czym jest joga w powietrzu i jak zacząć trenować?

Jednak wiedzę i swoje doświadczenie w pracy z ciałem czerpię ze wszystkich znanych mi form ruchu. Od 2008r pozostaję wierna jodze, która stała się częścią mojego życia i mnie samej. Korzystając ze wskazówek Konrada, a później Katarzyny zmieniałam swoją praktykę, a wraz z tymi zmianami przyszło zrozumienie ciała i jego możliwości. To nie są pozycje zastępcze, ale kluczowe etapy, które pozwalają ciału, oddechowi i umysłowi dojrzewać do pełnej formy asany.Robiąc łatwą formę umysł może być znudzony i ospały. Na tym warsztacie przyjrzymy się formom pośrednim – tym, które często pomijamy, a które w rzeczywistości są kluczowe dla zrozumienia praktyki. Ukończyłem kurs nauczycielski Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Rozwoju Mindfulness.

• Przyszłość aerial jogi wygląda obiecująco dzięki ciągłemu rozwojowi technik, sprzętu i technologii wspierających praktykę.
• Ukończyła studia na AWF w Warszawie, na kierunkach wychowania fizycznego oraz relaksacji i jogi.
• Szerokość hamaka do air jogi to zazwyczaj 230 lub 290 cm, czyli tyle, żeby zmieściła się na nim osoba dorosła.
• Iyengar przestrzega przed zbyt wczesnym rozpoczynaniem ćwiczeń oddechowych, gdyż osoba nieprzygotowana może odnieść więcej strat niż korzyści.
• Nie jest to wykluczone, ale nawet jeśli tak się stanie, z pewnością będzie to fascynujące doświadczenie dla osób ją ćwiczących.

Aerial joga Asany – Virabhadrasana (Pozycja Wojownika)

Wiele osób zastanawia się, co daje aerial joga. W zależności od miejsca zajęcia z aerial jogi mogą się od siebie różnić. Na pierwszych kilku zajęciach zazwyczaj osoby początkujące przyzwyczajają się do ruchu hamaka i uczą się podstawowych asan. Hamak do aerial jogi AIR najwyższej jakości polski produkt wykonany jest w 100% z poliamidu, który rozciąga się tylko na szerokość, dzięki czemu gwarantuje ćwiczącym  odpowiedni komfort. Najbardziej popularnym i profesjonalnym materiałem do ćwiczenia aerial jogi jest dzianina osnowowa poliamidowa wykonana z przędzy lureks. To bardzo ważne dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z aerial jogą, ponieważ dzięki takiemu zachowaniu trenera mogą one czuć się bezpiecznie i komfortowo podczas ćwiczeń.

Z czasem, gdy oswoimy się z nowym charakterem zajęć, możemy zacząć wykonywać proste asany siedząc lub leżąc w hamaku. W czasie ćwiczeń nasze ciało pracuje intensywnie, by pokonać siłę grawitacji. Wykorzystując hamak, można wykonać Pozycję Nietoperza, unosząc ciało w powietrze i eksplorując przestrzeń wokół siebie. Pozycja Vampira jest unikalną asaną w aerial jodze, która angażuje głównie mięśnie ramion i klatki piersiowej.

Przyszłość aerial jogi wygląda obiecująco dzięki ciągłemu rozwojowi technik, sprzętu i technologii wspierających praktykę. Koniecznie upewnij się, czy sufit jest wystarczająco wytrzymały, aby utrzymać obciążenia, na które będzie narażony podczas Twojej praktyki aerial jogi. Najlepszym materiałem do ćwiczeń aerial jogi aerial joga krakow jest poliamid.

Wyniki praktyki, czyli joga dla każdego

Prostsze ćwiczenia wykonywane są na podłodze, a hamak wykorzystywany jest do tego, by podtrzymywał jedynie ręce lub nogi, gdy reszta ciała spoczywa spokojnie na podłodze. Zajęcia kończą pozycje relaksacyjne, które polegają po prostu na swobodnym bujaniu w hamaku, co pozwala rozluźnić całe ciało i pozbyć się napięcia. Cała idea związana z aerial jogą polega na tym, że ćwiczenia wykonywane są w hamaku lub specjalnej chuście zawieszonej za pomocą specjalnych lin do sufitu. Pozycje w aerial jodze oferują nie tylko korzyści fizyczne, ale także umożliwiają eksplorację nowych możliwości ciała i umysłu. W aerial jodze Sarvangasana staje się łatwiejsza do wykonania, ponieważ hamak zapewnia dodatkowe wsparcie dla kręgosłupa i szyi. W aerial jodze można wykonywać różne warianty Łódki, korzystając z hamaka jako stabilizatora i dodatkowego wyzwania dla mięśni.

Starając się nauczać w sposób zwięzły, dostępny i pełny szacunku, przekazuję wiedzę w taki sposób aby wzmacniać poczucie pewności siebie i radości z podjętego wysiłku, przez każdego z kim mam przyjemność ćwiczyć. Różnorodność technik pozwoliła mi na głębsze zrozumienie czym jest dla mnie istota jogi i w takim nurcie staram się przekazywać wiedzę dalej. W ostatnich latach do grona ulubionych praktyk dołączyła także praktyka ashtanga vinjasy. W kolejnych latach, pragnąc połączenia jakości ruchów ze skupieniem, oddechem i ich płynnością, praktykowałam jogę Sivananda, vinjasę krama jogę oraz vinjasę. Pierwsze kroki na ścieżce jogi stawiałam w metodzie BKS Iyenagara skupiając się głównie na technice wykonywania asan i precyzji. Kurs instruktorski hatha jogi pod okiem profesora Janusza Szopy ze stowarzyszenia Jogi Akademickiej ukończyłam w 2017 roku.

Adam Uchański Studio Tridanda

Łącząc jogę, ćwiczenia uważności, ruch kreatywny i terapię tańcem i ruchem, zapraszam kilkuletnich adeptów jogi do wyrażania i czucia siebie. Nie mam patentu na wiedzę i nieustannie doskonalę swój nauczycielski warsztat, ale na każdych zajęciach staram się zarazić wszystkich uczestników pasją do praktykowania jogi – wolnej, radosnej, niekiedy też odrobinę wymagającej. Połączenie na zajęciach ruchu, oddechu i koncentracji jest receptą na zdrowie i świetne samopoczucie.

Dlaczego warto wybrać aerial jogę?

Kolejność pozycji jest ściśle określona, a tempo ich wykonywania, w przeciwieństwie do zajęć w stylu Mysore, narzuca prowadzący. Charakterystyczną cechą tych zajęć jest prowadzenie i liczenie każdej Vinyasy (tj. połączenia oddechu z ruchem, przejść do kolejnych pozycji) w Sanskrycie. Kolejność pozycji jest ściśle określona a tempo ich wykonywania, w przeciwieństwie do zajęć w stylu Mysore, narzuca prowadzący. Poprzez praktykę asan ułożonych w odpowiedniej kolejności i powiązanie ruchu z kontrolą oddechu, praktykujący wytwarza znaczne ilości ciepła, osiągając dużą elastyczność ciała w krótkim czasie. Idealne dla osób, które praktykują jogę od przynajmniej trzech miesięcy lub znają podstawowe asany. Vinjasa I – lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 6 miesięcyVinjasa II – lekcje otwarte dla osób praktykujących regularnie jogę co najmniej od 1,5 roku.

W razie potrzeby praktykującego zostają wprowadzone modyfikacje pozycji. Jest to podejście indywidualne do każdego praktykującego, poszczególne pozycje z sekwencji przekazywane są przez nauczyciela w zgodzie z indywidualnymi uwarunkowaniami uczestników zajęć. Styl MysoreAshtanga Joga w stylu Mysore jest to wyjątkowa formą praktyki.

Przekazywanie wiedzy i dawanie innym narzędzi do zwiększania świadomości swojego ciała oraz wykorzystywania swojego potencjału stało się moją pasją. W praktyce lubię łączyć swoje doświadczenia z każdej formy ruchu. Od zawsze w życiu towarzyszył mi ruch zmieniałam tylko jego formę – karate, piłka ręczna, crossfit, joga. Jak widzisz joga jest dla kazdego – nie ważne ile masz lat i jak wygladasz.

Uprawiana jest w materiałowych, miękkich hamakach (powszechniej zwanych chustami) zawieszonych do sufitu. Czym jest joga w powietrzu, dlaczego warto spróbować tego typu aktywności fizycznej i jakie korzyści płyną z jej regularnego uprawiania? Jeśli zainteresował Cię temat jogi, koniecznie zajrzyj na naszego bloga. W ten sposób unikniesz ryzyka urazu lub wypadku podczas treningu.